Sperma yang sehat merupakan faktor penting dalam kesuburan pria. Jika sedang menjalani program hamil, salah satu hal yang perlu dilakukan adalah memperbaiki kualitas sperma. Semakin banyak jumlah sperma, semakin besar peluang terjadinya kehamilan.
Beberapa faktor dapat meningkatkan produksi sperma seperti makanan dan gaya hidup sehat membantu mendukung hormon yang mengontrol produksi sperma. Dikutip dari Healthline, berikut 4 cara meningkatkan kualitas sperma :
1. Jaga berat badan
Studi melaporkan bahwa menurunkan berat badan dapat meningkatkan kualitas sperma, motilitas, konsentrasi, hingga kesehatannya. Ketika menurunkan berat badan, hal ini dapat membantu jaga kualitas sperma.
2. Konsumsi vitamin
Beberapa jenis vitamin seperti vitamin D, C, dan E dapat menjaga kesehatan sperma pria. Mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari juga dapat membantu konsentrasi dan motilitas sperma sehingga menghasilkan sperma yang sehat.
3. Olahraga
Tak hanya untuk menjaga berat badan, rajin berolahraga dan menjalani hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma. Sebuah studi menunjukkan olahraga angkat beban menjadi salah satu olahraga yang dapat membantu kesehatan dan meningkatkan jumlah sperma.
4. Hindari rokok
Jumlah sperma yang sedikit dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti minum terlalu banyak alkohol, kebiasaan merokok, hingga penyalahgunaan narkoba. Jadi sebaiknya berhenti melakukan hal tersebut untuk menjaga kualitas sperma dan mulai menjalani pola hidup sehat.
إرسال تعليق